Thói quen ăn uống hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và vẻ ngoài của làn da. Việc duy trì giờ ăn cố định, ăn chậm và nhai kỹ giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Nhiều người thường bỏ bữa sáng, nhưng đây là bữa ăn quan trọng nhất giúp cung cấp năng lượng và duy trì độ ẩm tự nhiên cho da. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất vào đầu ngày, da sẽ giữ được độ đàn hồi và sức sống cao hơn.
Uống đủ nước là một phần thiết yếu của thói quen ăn uống lành mạnh. Nước giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và giữ cho da không bị khô. Uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày, kết hợp với nước ép trái cây tự nhiên như cam, cà rốt hoặc dưa hấu, giúp da mềm mịn và sáng hơn. Ngoài ra, hạn chế đồ uống có gas, cà phê quá đặc hoặc rượu sẽ giúp duy trì sự cân bằng nội tiết và tránh tình trạng mất nước cho da.
Một yếu tố khác không kém phần quan trọng là hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và đồ ngọt. Lượng đường cao trong cơ thể có thể ảnh hưởng đến quá trình sản sinh collagen, khiến da dễ bị lão hóa. Thay vào đó, nên bổ sung thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như quả bơ, hạt óc chó, dầu ô liu, giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Khi bạn duy trì thói quen ăn uống điều độ, làn da sẽ tự nhiên phản ánh trạng thái khỏe mạnh và rạng rỡ.
